為什麼學習無法專注,重點永遠記不住?這和你的腦波有關!

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  • 什麼是腦波?
  • 最早發現腦波 是來自兔子的大腦? (1)
  • 最早發現腦波 是來自兔子的大腦? (2)
  • 腦波的種類 (2)
  • 提升專注力 丹田呼吸法

什麼是腦波?

大腦裡有許多神經細胞不斷產生電氣性擺動,透過儀器偵測,看起來就像海浪一樣波動,因此被稱作「腦波」。腦波頻率與人的思維和精神狀態有相對應關係,繼續看下去教你集中專注力小秘訣,並一起認識有趣的腦波!

驚!最早發現腦波是來自兔子的大腦?

關於腦波現象,最早可追溯到1875年,英國利物浦的生理學教授Richard Caton首度從兔子的大腦皮質表面記錄到電波,此電波與呼吸或心跳無關,是一種腦部的生理變化,且在動物死亡後消失。1929年,德國精神科醫師Hans Berger發現在人類完整的頭蓋骨上記錄到相同的電氣活動,這是首次發表人類的腦波紀錄,並命名為腦電波圖(electro-encephalogram)簡稱EEG。

腦波的種類

腦波頻率從最高到最低依序為β、α、θ、δ

波別β波α波θ波δ波
表現狀態緊張焦慮輕鬆清醒半夢半醒深度熟睡
振動頻率(每秒)12HZ-40HZ
12~40次/秒
8HZ-12HZ
8~12次/秒
4HZ-8HZ
4~8次/秒
0.5HZ-4HZ
0.5~4/秒
參考資料:https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/brain-waves

先靜心,再專心!

最佳創造力與學習能力對應的腦波狀態為α波。

α波為輕鬆的狀態,此時大腦清醒放鬆,腦部獲得的能量較高,運作更加快速、順暢、敏銳,不容易疲勞,能夠集中注意力。學習前進行靜坐冥想、丹田呼吸法可以幫助大腦進入α波狀態。

提升專注力的丹田呼吸法

STEP1:將雙手交疊(男生左手下、右手上,女生右手下、左手上)放在丹田(肚臍下三指)的位置。
STEP2:先慢慢吐氣,再吸氣。
STEP3:吸氣時要將肚子凸出去,吐氣時要將肚子縮進來。

編輯團隊/台灣展威文化教育公司 蕭崴仁、唐璽、李佳瑜、張育慈、林珆亘、雷宗林

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